Menurut American Academy Otolaryngology, diperkirakan sekitar 45% orang dewasa normal mendengkur dan 25% di antaranya masuk kategori biasa. Jika kamu salah satu di antara yang punya masalah ini, kebiasaan itu bisa dihentikan. Caranya?
Bunyi mendengkur muncul ketika terlentang, sehingga lidah tertarik ke belakang dan aliran udara mengalami penyempitan. karena itu cobalah mengubah posisi tidur menjadi menyebelah.
Berat badan yang berlebihan memiliki jaringan leher yang tebal, yang memungkinkan munculnya resiko mendengkur.
- Hindari alkohol dan obat terlarang
Pil tidur atau alkohol dosis rendah dapat jadi penyebab mendengkur karena kecenderungan menekan pernafasan.
- Hirup uap air sebelum tidur
menghurup dalam - dalam uap air melalui hidung sebelum tidur atau meletakkan handuk yang telah di celupkan pada air hangat dan menghirup uapnya dapat menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar